생리 주기가 규칙적이라면, 다음 생리 예정일에서 14일을 뺀 날이 배란 예정일입니다.
28일 주기라면 생리 시작일로부터 14일째 무렵이고, 임신 가능성이 높은 가임기는 배란 예정일 3일 전부터 다음 날까지로 잡습니다. 아래 계산기에 마지막 생리 시작일과 평소 주기만 넣으면 날짜가 나옵니다.
계산 원리는 질병관리청 국가건강정보포털(황체기 약 14일)과 서울아산병원·서울대병원 의학정보(배란은 다음 월경 약 2주 전, 난자 수정 가능 12~24시간, 정자 2~3일)를 따랐습니다. 달력 계산은 예측일 뿐 피임 방법이 아닙니다. 출처는 맨 아래에 있습니다.
배란일 계산기
계산기는 입력값을 어디에도 저장하거나 보내지 않습니다.
배란일은 어떻게 계산해요?
- 평소 주기를 셉니다. 생리 시작일부터 다음 생리 시작일 전날까지가 한 주기입니다. 최근 3~6번의 평균을 쓰면 오차가 줄어듭니다.
- 다음 생리 예정일을 구합니다. 마지막 생리 시작일에 주기 일수를 더합니다.
- 14일을 뺍니다. 배란 뒤 다음 생리까지의 황체기는 약 14일로 거의 일정하고, 주기 길이의 차이는 배란 전 기간에서 생깁니다. 그래서 ‘첫날+14일’이 아니라 ‘예정일−14일’로 셉니다.
- 가임기를 잡습니다. 정자는 몸 안에서 2~3일, 난자는 배란 뒤 12~24시간 수정이 가능하므로 배란 예정일 3일 전부터 다음 날까지가 가능성이 높은 기간입니다.
| 평소 주기 | 배란 예정일 (생리 시작일 기준) | 가임기 (예상) |
|---|---|---|
| 25일 | 11일째 | 8~12일째 |
| 28일 | 14일째 | 11~15일째 |
| 30일 | 16일째 | 13~17일째 |
| 35일 | 21일째 | 18~22일째 |
생리 시작일을 1일째로 셉니다.
배란일 계산기, 얼마나 정확해요?
주기가 매달 같을 때만 맞습니다. 스트레스·수면·체중 변화로 배란이 며칠씩 밀리는 일은 흔하고, 질병관리청 자료에 따르면 초경 뒤 첫 2년 동안은 주기의 약 50~80%가 배란 없이 지나갈 수 있습니다. 정상 주기는 21~35일이며, 그 밖이거나 매번 들쭉날쭉하면 계산 결과를 믿기 어렵습니다.
더 정확히 보려면 배란 테스트기(LH 검사), 기초체온 기록, 산부인과 초음파를 씁니다. 서울아산병원은 정확한 배란기를 기초 체온표와 초음파로 확인한다고 설명합니다.
진료를 받아 봐야 하는 신호는?
- 6개월 넘게 생리가 없거나, 평소 주기의 3배를 넘겨 생리가 없을 때
- 배란기 무렵 아랫배 통증이 하루 이상 이어지거나 열·구토·비정상 출혈이 함께 있을 때
- 주기가 21일보다 짧거나 35일보다 길게 반복될 때, 생리 기간이 8일 넘게 이어질 때
임신을 준비한다면 엽산 복용 시기도 함께 챙겨 두세요. 임신 준비 엽산 복용 시기 글에 정리돼 있습니다. 주기가 불규칙한 다낭성 난소 증후군이라면 다낭성 난소 증후군 글도 참고하세요.
자주 묻는 질문
배란일에 관계하면 임신 확률이 제일 높아요?
배란 당일 하루만 노리기보다 그 전부터가 낫습니다. 난자의 수정 가능 시간은 12~24시간으로 짧고 정자는 2~3일 버티기 때문입니다. 서울대병원은 예상 배란일 1~2일 전부터 일주일간 이틀 간격으로 관계하는 방법을 안내합니다.
배란일 피해서 관계하면 피임이 되나요?
믿을 만한 피임법이 아닙니다. 배란이 예정보다 앞당겨지면 계산상 ‘안전한 날’에도 임신될 수 있습니다. 피임이 목적이면 콘돔·호르몬 피임 등 다른 방법을 쓰세요.
생리 주기가 불규칙하면 어떻게 계산해요?
가장 짧은 주기와 가장 긴 주기로 각각 계산해 그 사이 전체를 가임기로 보거나, 배란 테스트기를 함께 씁니다. 주기가 21일보다 짧거나 35일보다 길면 진료를 받아 원인을 확인하는 편이 좋습니다.
배란통이 있으면 그날이 배란일인가요?
배란 무렵 생길 수 있지만 배란 시점과 꼭 일치하지는 않습니다. 보통 수 분~수 시간 이어지며, 하루 넘게 계속되면 진료가 필요합니다.
배란 테스트기에서 양성이 나오면 언제 배란돼요?
양성은 배란을 일으키는 LH 호르몬이 급히 늘었다는 뜻으로, 배란이 가까워졌다는 신호입니다. 서울대병원은 배란 진단이 양성인 날부터 3일간 매일 관계하는 방법을 안내합니다.
출처
- 질병관리청 국가건강정보포털, 정상 월경의 이해 (주기 21~35일, 황체기 약 14일)
- 서울아산병원 질환백과, 배란통 (배란은 다음 월경 약 2주 전)
- 서울대학교병원 의학정보, 난임시술 (난자 12~24시간, 정자 2~3일)
- 서울대학교병원 의학정보, 불임 (관계 시기 안내)
이 계산기의 기준은 2026년 11월 3일에 위 자료와 다시 맞춰 봤습니다. 결과는 예상치이며 진료를 대신하지 않습니다.